早中晚适合喝哪些养生饮品？今天安排上了！

一说到养生，肯定离不开吃的，但各种滋补食物做起来麻烦，一熬煮就要花费老半天，味道可能也不好，让不少人想放弃。

其实，一些简单的饮品，泡一泡、煮一煮就能饮用了，还能取得不错的养身效果。

今天给大家介绍一些养身饮品，早中晚都安排好了！

1 晨喝“通便水”，轻松一整天

有人说，没什么比憋久了，能顺畅地上个厕所更舒爽的事儿了。

现在，便秘已经成了一个普遍存在的难言之隐。

对于便秘的治疗方法，不管是清宿便还是排除肠胃毒素，这些方法都会危害肠胃的健康。不妨早起喝一杯“通便水”，不仅可以加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，预防便秘，改善肠道问题；还能给血液循环补充水分，降低血液粘稠度，减少心血管疾病风险。

出现便秘的人群可以试试用下面这个健脾润肠汤：

【组方】

太子参10克，健脾益气；火麻仁15克，润肠通便；芒硝3克，泻下软坚，清热；薏米10克，健脾、祛湿、清热。四种材料一起煮水喝。

2 午喝“养心茶”，健体又明目

中午是心经时节，是一天中最有益养心的时刻；而且护好心脏，能使血液顺畅地流转全身，为身体提供能量和动力，也是健康的基础。

除了进行20分钟左右的午睡，还可以试试在睡醒后喝杯养心茶：

【组方】

黄芪15克、丹参15克、桂枝10克、茯苓10克、甘草5克。

黄芪扶阳补气；丹参活血化瘀、凉血活血。桂枝是肉桂树的顶枝，是肉桂树尖端的嫩枝。桂枝味辛性温，能入心经，温通经脉，助阳化气，把心中瘀结的寒湿痰饮统统驱逐出去。

甘草具有强大的健脾效果，帮助茶饮更好地被身体吸收。此外，甘草还能入心经，补心气，配合桂枝，两者搭配效果更佳。

3 晚喝“安神汤”，一夜好睡眠

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。

近年来，随着生活节奏不断加快，从中小学生到职场人群，都不乏睡不着、睡不醒、睡不好的睡眠“特困户”。

而长期睡不好，不单单是第二天精神不好，还会造成一系列严重后果，如肥胖、免疫功能紊乱、消化道溃疡、焦虑、烦躁、记忆力减退、衰老速度加快、肿瘤发病率明显增加、猝死等。

如果你存在睡眠障碍，不妨在睡前3-5小时喝一杯茶。

【组方】

龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克，煮水或代茶饮。

酸枣仁享有“东方睡果”的美誉。它看似是一种“低调”的小野果，但在中药界，酸枣仁可是一种非常重要的中药材，始载于《神农本草经》，“主心腹寒热、邪结气聚、四肢酸痛湿痹。久服安五脏，轻身延年”，已有1700多年的药用历史。

酸枣仁味甘、性平，有生物碱、皂苷、黄酮等多种成分。生物碱能促进身体代谢，提高身体多器官功能，对维持人体健康有很大的好处。皂苷、黄酮都能直接作用于人类的神经，具有明显的催眠和镇静作用，它能提高人类中枢神经功能，快速进入睡眠状态，对慢性失眠有特别好的辅助作用。

龙眼肉温通心阳，浮小麦养心安神。三者搭配养心安神，能帮助缓解不寐多梦、易醒、烦躁等症状。

资料：CCTV回家吃饭

编辑：黄湄