养身又养心，比煲汤更方便，推荐三款养生茶

随着人们生活水平的提高，越来越多人注重身体健康，关注养生。养生茶饮对比起药膳煲汤更加容易制作，所以越来越受到人们的青睐。

很多人都喜欢用药材泡水喝，今天给大家送上几款美美的养生茶：

西洋参枸杞茶

材料：西洋参2-5克、枸杞5克（1人份）。

做法：

1、西洋参切成薄片。

2、将上述药材洗净放入玻璃杯中。

3、热开水烧开后，倒入杯中。

4、浸泡8分钟左右即可饮用，可全天泡饮。

功效：

西洋参：具有补气养阴，清热生津的功效，用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。西洋参有抗疲劳、抗氧化、抗应激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用。另外，对糖尿病患者还有调节血糖的作用。

▲西洋参

枸杞：具有滋补肝肾，益精明目的功效；现代医学研究表明枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素b1、维生素c、钙、铁，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族眼睛酸涩、疲劳、视力下降都有很好的辅助治疗作用。此外枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。有研究表明，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，还能起到美白作用。

西洋参、枸杞虽然有很好的养生作用，但饮用应适量，建议西洋参每次2-5克，枸杞5克，夏季每周泡饮二、三次。

菊花枸杞黄芪茶

原料（3-4人份）:

菊花25克、枸杞子25克、黄芪25克、红枣15克、水约1000毫升。

做法：

如有养生壶可将以上材料放入壶中先浸泡15~30分钟，然后水煎，可放入冰糖少许当茶饮；如无养生壶，可用大玻璃或陶瓷杯按相应比例放入药材和沸水浸泡饮用。（一周2-3次）

功效：

黄芪：具有补气固表、增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌功效。

▲黄芪

菊花：对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。有的人会用菊花涂抹眼睛起到消除浮肿的作用。菊花沏茶尤其适合上班族多喝，因为菊花对防干眼很有效。

菊花黄芪杞子茶具有提升免疫力、预防感冒，清肝明目养颜等功效。

参药莲心茶

材料：太子参30克，山药30克（干品），莲子（可含莲心）30克。

做法：

1、将太子参、山药、莲子放入锅或养生壶，加入约2000毫升水浸泡30分钟；

2、煎煮30分钟后当茶温热饮用。

注意：该益气养心茶可选用含或不含莲心的莲子，一般实热者可选用含莲心的莲子，虚寒者及小儿建议选用去心的莲子。

功效：

该养生茶主要功效是健脾益气，养阴清心。

太子参：益气健脾，生津润肺。

▲太子参（图片来源：药用植物图鉴）

山药：健脾、补肺、固肾益精，增强免疫的功效。

莲子：有补脾止泻、养心安神的功效。

莲心：清心解热，调理口舌生疮，有助睡眠。

这款益气养心茶可是老少咸宜哟。

养生茶，既能养身，又能养心。在忙碌的日子里，给自己泡上一杯茶，让自己的生活更有品质；给家人泡上一杯茶，给家人更多的关爱；给同事们泡上一杯茶，让更多人感受你的热情。■

【来源：深圳市中医院】