男性腰酸背痛、乏力？这或是肾虚，不妨多吃这些食物，养生补肾！靠《伪装者》走红，演技好长得漂亮，出道30年婚姻成谜

　　肾脏对于男人来讲至关重要，一旦出现肾虚的问题之后，不仅会出现腰酸背痛、浑身乏力等不适症状，而且随着肾虚的问题不断加重，还会影响性欲并导致性能力下降。

　　所以男性平时一定多注意补肾，只有这样才能摆脱肾虚的困扰，而且还能让自己看起来更年轻。

　　男人该怎样补肾呢？

　　1、黑芝麻

　　男性补肾可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，尤其应该多吃一些黑芝麻。

　　因为这种食物中富含大量的含维生素E，不仅可以补充肾气、提升肾功能，而且还可以起到强筋健骨的作用。黑芝麻除了具有补肾的作用之外，还可以让头发变得更加乌黑、浓密。

广告38岁女领导的生活日记曝光，解密职场有多内涵，令人头皮发麻×

　　2、枸杞

　　枸杞属于一种比较常见的中药材，富含丰富的氨基酸和多种维生素、微量元素，有肾虚问题的男性平时除了可以用枸杞泡水喝，还可以直接生吃枸杞，不仅可以起到强精养肾的作用，而且还能抗衰老并改善性能力。

　　3、莲子

　　莲子属于一种药食同补的食物之一，这种食物中含有大量的钙，铁，磷等微量元素，这些营养物质都具有补肾填精的作用。所以有肾虚和性功能受损问题的男性，平时可以多吃一些莲子，除此之外经常吃莲子还具有调理脾胃不和以及腹泻等作用。

　　4、洋葱

　　洋葱是一种味道辛辣的蔬菜，生活中有很多人都不太喜欢吃洋葱，殊不知对于有肾虚问题的男性来讲，如果平时在用餐时多吃易些洋葱，不仅可以起到补肾壮阳的作用，而且还可以有效防治前列腺疾病。

　　另外，由于洋葱中的一些营养成分，可以促进雄性激素分泌并具有补肾养精的作用，所以男性平时一定要多吃洋葱。

广告小姨以身设局陷害，致使外甥女婿净身出户×

　　很多男性到了中年之后，由于工作和生活压力特别大，再加上平时很多锻炼身体，久而久之就会导致肾虚等问题出现。

　　所以平时应该有意识地多吃这些食物，不仅可以起到调理肾脏的作用，而且还能为身体补充大量营养物质。如果肾虚的问题比较严重，那么还应该及时去正规医院检查病治疗。

　　而且在治疗期间除了不能行房之外，还应该多注意饮食方面的禁忌，比如远离辛辣刺激和过于油腻的食物，并且还应该及时戒烟、戒酒，只有这样才能有效提升治疗效果。平时还应该多抽出时间做运动，只有这样才能有效增强体质并提升肾动力。

　　上面介绍了适合男性食用的补肾食物，事实上男性要想远离肾虚的困扰，那么平时就应该多吃一些补肾、壮阳、填精的食物，不仅可以起到滋养身体的作用，而且还能有效缓解肾虚的困扰。

　　除了应该注意饮食调理之外，平时还应该保持良好的作息习惯，只有这样才能让身体处于健康状态。