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三也真品力鼎茶

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雪天宅家如何防寒健体?中医专家支招22年前,身高2米42的张俊才娶了1米65的妻子,如今怎么样了

发布者:三也力鼎茶发布时间:2024-05-30访问量:64

长江日报大武汉客户端2月5日讯 近几天,武汉持续低温雨雪天气,许多市民减少了不必要的外出,宅家取暖、欣赏雪景。武汉市中医医院综合药学部主任药师徐惠芳建议,市民不妨注意这些生活及饮食细节,防寒健体:

雪天,孩子们在树枝上用模具做出爱心造型雪球。记者王春岚 摄

喝点养生茶,补肝肾

徐惠芳介绍,立春节气已过,中医历来有春季养阳重在养肝的说法。雪天在家,很适合喝些养生茶饮。

枸杞桑椹茶:枸杞子可滋补肝肾、益精明目,桑椹可滋阴补血、生津润燥,两者搭配饮用,可以滋补肝肾,适于肾阴亏虚导致的腰膝酸软、疲倦乏力的人群,有助于延缓衰老。不过,枸杞子、桑椹含糖量较高,糖尿病患者慎用;脾胃虚寒和大便溏泻者少食;孕妇、儿童脾胃虚弱,建议不食或少食。

枸杞菊花茶:菊花可清肝明目,疏散风热,选用五六朵菊花与6克枸杞子泡茶饮用,既可清肝又能养肝,还可有效改善和保护视力,很适合经常看电脑、玩手机的人饮用。注意,体质偏寒、脾胃虚寒者不宜饮用或少用。

玫瑰茉莉茶:将玫瑰花、茉莉花各3—4朵,倒入沸水冲泡,可以疏肝理气、活血调经,美容养颜。特别适合工作压力大、情绪抑郁的人群;孕妇、月经期女性及阴虚火旺便秘者勿服。

陈皮茯苓茶:用2克陈皮、5克茯苓泡茶喝,能健脾和胃、理气祛湿。适用于消化不好、湿气重的人群;孕妇、婴幼儿、尿频者慎用。

泡脚20分钟,助好眠

室外天寒地冻,正宜睡前泡脚。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时揉搓双脚,效果会更好,睡前泡脚有助于提高睡眠质量。

不过,对温度不敏感的老年人及糖尿病患者以及孕妇、幼儿,不适合泡脚。

室内别忘锻炼,选择多

雪天不便外出锻炼,市民可选择一些室内锻炼项目,保持一定的活动量,让全身各个部位活动起来,促进血液循环。

推荐室内瑜伽、打太极拳、练五禽戏等,活动强度不大,又能起到锻炼效果。需注意,室内锻炼以微微发汗为宜,不可追求运动量,避免大量出汗后“发泄阳气”或是着凉感冒。(长江日报记者王春岚 通讯员陈彦西 实习生晏阳天  视频制作严婷)

【编辑:余丽娜】

【来源:长江日报-长江网】

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